Como reduzir os enjoos na gestação?

É muito comum as gestantes sofrerem com náuseas e vômitos, principalmente no início da gravidez.

Os sintomas geralmente têm início por volta da 5ª semana de gravidez e sua pior fase ocorre ao redor da 9ª semana. Eles costumam desaparecer entre a 16ª e a 18ª semana.

Geralmente, o enjoo é mais frequente pela manhã ou pode ocorrer várias vezes ao dia.

Algumas formas naturais para aliviar os enjoos na gravidez são:

1. Beber ou comer pequenas quantidades com maior frequência (cinco ou seis pequenas refeições por dia);

2. Comer antes de ficar com fome;

3. Comer somente alimentos leves, tais como bananas, arroz, compota de maçã e torradas (conhecida como dieta BRAT);

4. Manter biscoitos ao lado da cama e comer um ou dois antes de se levantar de manhã;
   

5. Ingerir água com gás (pode ser com limão);

6. Beber chá de gengibre

7. Chupar picolé de limão

8. Praticar atividades físicas leves – como caminhadas

9. Inalação com óleo essencial de hortelã-pimenta

10. Realizar técnicas de relaxamento - como exercícios de respiração e meditação,

Diante dos quadros de enjoo, quando é necessário procurar o médico?

Sempre consulte com a sua obstetra nas seguintes situações:

1. Enjoo que dura o dia todo;

2. Vômitos, mais de 3 vezes por dia;

3. Dificuldade de alimentação ou perda de peso;

4. Cansaço excessivo;

5. Confusão mental;

6. Tontura ou desmaio;

7. Palpitações cardíacas

Ficou com alguma dúvida? Não se preocupe. Entre em contato, para que possamos ajudar!

Conteúdo por: Dra. Raquel Alvim 

Crm 29923

RQE 14196